Jak znaleźć motywację do zdrowszego odżywiania?

Choć początek drogi bywa trudny, wypracowanie odpowiedniego podejścia oraz zrozumienie, jak ważne jest zdrowe odżywianie, przybliżą nas do osiągnięcia celu. W całym procesie może wspierać nas doświadczony dietetyk, który pomoże stworzyć odpowiednią strategię i zapewni wsparcie mentalne.

Gdzie szukać motywacji do zdrowego odżywiania?

Wyróżniamy dwa rodzaje motywacji — wewnętrzną i zewnętrzną. Ta pierwsza płynie z nas samych i polega na dążeniu do zaspokojenia potrzeb, które faktycznie odczuwamy. Drugi rodzaj motywacji pojawia się na bazie zewnętrznych czynników. Oznacza to, że sami nie odczuwamy danej potrzeby, ale jest ona w nas rozbudzana w pewien sposób. Przykładowo widząc zdjęcia szczupłej osoby, która zdrowo się odżywia, możemy pomyśleć, że również chcemy tak żyć. Niestety, jeśli nie czujemy faktycznej wewnętrznej potrzeby do zmian, motywacja zewnętrzna z dużym prawdopodobieństwem nas zawiedzie.

Dietetyk z pewnością doradzi nam, że najlepszym sposobem na trwałą zmianę nawyków jest poszukanie swojego własnego, głębszego powodu. To najlepszy motywator do diety oraz aktywności fizycznej. Musimy zatem zadać sobie pytanie, po co właściwie chcemy odżywiać się zdrowo.

O czym trzeba pamiętać w procesie budowy nowych nawyków?

Warto mieć na uwadze to, że zmiana nawyków jest procesem, który zajmuje nieco czasu. Jeśli do tej pory codziennie jedliśmy słodycze i fast foody, nie jesteśmy w stanie w ciągu jednego dnia przejść na zupełnie inną dietę. Najlepiej sprawdzi się metoda małych kroków. Nie powinniśmy także skupiać się na samym celu, ale na procesie i małych sukcesach. Należy także wystrzegać się zero-jedynkowego podejścia, bo w ten sposób działamy na swoją niekorzyść.